04.04.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Mitä ikinä maailmassa tapahtuu, terveytemme on aina tulevaisuuden elämämme perusta. Paljon riippuu hänestä.
Samanaikaisesti ylipaino on terveytemme suora vihollinen.
Tehdään siis tärkein sijoitus elämässämme - sijoitus itseemme, terveyteemme ja eroon ylipainosta.
Lisäksi tiedän nyt varmasti, että voit laihtua ilman uuvuttavia ruokavalioita, ilman kuntosalin harjoittelua - syömällä herkullisesti ja tyydyttävästi.
Niille, jotka eivät tiedä mistä aloittaa painonpudotuksen, lopussa on linkki huijaussivulle aloittelijoille.
Siirry tämän päivän valikkoon.
Aamiainen - kaksi keitettyä munaa (120 g) ja kaksi ruisleipää (20 g) voin (10 g) ja karpin kaviaarin (25 g) kanssa.
Aamiainen osoittautui 390 kcal.
Tänään aamiaisen jälkeen pääsin kenkiini.
Purain kaikki kengät, valmistelin joitain hävitettäväksi. Sijoitin kaiken siististi, pesin talvisen ja puhdistin kaiken.
Valmistin kaksi kokonaista pussia roskakoriin. Ja enimmäkseen on vain kenkiäni - vanhoja ja sellaisia, joista tuli minulle liian isoja.
Kuvittele, kengät ja saappaat (jotka söivät-söivät oli kiinnitetty) - niistä tuli melkein 2 kokoa liian iso minulle laihdutuksen jälkeen. Okei, vasikassa on isoja saappaita - tämä on ymmärrettävää, vasikat ovat laihtuneet, mutta kuinka pitkä on jalka? Hämmästyttävä, kengät putoavat jalkasi.
Käsittelen kenkiä, sain välipalan.
Välipala - kaksi ruisleipää (20 g) ja squash-kaviaaria (85 g) - 155 kcal.
Kesäkurpitsa kaviaari on todennäköisesti ollut suosikkini viikon ajan.
Lounaaksi kaikki paistivat kanaa uunissa marinoituna juustoaineessa mausteilla ja leikkasivat kasvissalaatin.
Lounas - 250 g kananrintaa ja 150 g kasvissalaattia (tomaatti, kurkku, vihreä tee). Salaatti täytettiin kirjaimellisesti 10 g smetanaa 10%. Se osoittautui lounaaksi 350 kcal.
Lounaan jälkeen join vihreää teetä 20 g suklaalla - 110 kcal ja punnitsin 30 g dateleita, jotka söin teetä päivällä.
Tämä on toimenpide, jotta kirjanpitämättömiä ei kanneta. Parempi punnita jotain etukäteen.
Punnitsit sen, laita se kalorilaskuriin ja syö se teetä varten terveydelle. Parempi tapa kuin syödä liikaa "puremista", kuten mieheni sanoo.
Suklaa ja päivämäärät osoittautuivat 200 kcal.
Lounaan jälkeen katselimme sarjaa. Pumpasin useita sarjoja suuresta isänmaallisesta sodasta, partiolaisista ja kauhuelokuvista. Istumme katsomassa televisio-ohjelmia päivällä ja kauhuelokuvia yöllä.
Kuinka kauan näin viipyä kotona ei ole selvää, mutta se on jo vaikeaa. Sekä moraalisesti että fyysisesti vaikea, varsinkin kun aurinko paistaa ikkunan läpi.
Tänään katsoin parvekkeelta - meillä on lastenrattaiden äitejä kävelemässä metsän läpi. Näyttää siltä, ettei ihmisillä ole ruuhkia, voit kävellä, mutta toisaalta - "et tiedä, mistä löydät sen, mutta mistä menetät".
Joten haluan mennä kävelylle metsään polkuja pitkin tai kävellä louhokseen. Ja tiedän, että olen lähellä ja tapaan ketään, mutta pelkään.
Haluatko kävellä metsässä? Tai ehkä edes kävelet?
Illalliseksi haudutin Pekingin kaalia lisäämällä jauhettua kalkkunanrintaa, jonka olen jättänyt kannellonien keittämisestä.
Illallinen - 350 g haudutettua kiinankaalia ja kaksi ruisleipää (20 g) - 180 kcal.
Ja painoi 20 g maapähkinöitä illaksi - 110 kcal.
Tämän seurauksena 1385 kcal päivässä osoittautui.
Ja kun valmistuin artikkeliin, muistan lukemattomat. Ja tämä on 20 g sulatettua juustoa lautasina, joita sielu vaati teetä varten illalla perheen kanssa.
Tässä taas jätettiin huomioimatta... 60 kcal.
Toisaalta kaikki nämä tarpeettomat välipalat hemmottelevat turhaa tekemistä ja kotona istumista. Tylsää - juoksemme heti keittiöön etsimällä jotain pureskeltavaa.
Mutta toisaalta siten minulle onnistuu nostamaan kaloria hitaasti.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että nostan kalorien saantia niin, että keho tottuu vähitellen normaaliinsa. Ja on aika pitää tauko kalorivajeesta - olen istunut siinä kaksi vuotta.
Vesi oli tänään hyvin humalassa. Join enemmän kuin normini.
Muuten, Internetissä on monia suosituksia, joiden väitetään saaneen italialaiset, japanilaiset lääkärit, että nyt on tarpeen juoda vettä ja estää suun kuivuminen. En tiedä kuinka paljon tämä auttaa. Mutta veden juominen ei ole vaikeaa, vai mitä? Itsellesi ja rakkaillesi.
Muistutus.
Videoresepti pilafia helmihalla:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!