🍒24.08.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Olet kyllästynyt laihduttamiseen ruokavalioilla turhaan, rajoittamaan itseäni kaikessa, hajottamaan ja syömään vielä enemmän ylimääräisiä kiloja - päätin muuttaa lähestymistapaani painonpudotukseen.
Etkö ole mukava jäykillä ruokavalioilla? Etkö halua mennä nälkään ja syödä huonoa ruokaa? Haluatko muuttaa ruokailutottumuksiasi ja ylläpitää saavutettua tulosta? Urheilu ei ole sinua varten? Kokeile kalorien laskemista.
Se oli kaloreiden laskeminen ja BJU: n tasapaino, joka auttoi minua saavuttamaan tulokset, joista en ollut koskaan haaveillut. Laihtua vähintään 100 kg asti, ajattelin. Mutta nyt 69 kg, ja haluan vielä paremman tuloksen, kaikki eivät ole täydellisiä, en kaikki mitä haluaisin
Olen varmasti hämmästynyt ihmisistä. Aikaisempien artikkeleiden farkkujen kuvassa näimme ihon! Nahkaa, Karl, farkuissa! Millainen pakkomielle ihmisillä on? Olen järkyttynyt. Se, että olen alle 70 kg ja silti paljon rasvaa, joka ei todellakaan halua jättää naisille ongelmallisia paikkoja, ylittää yleensä ihmisten keskuudessa ymmärtämisen rajat. Jopa unessa näkevätkö he ylimääräisen ihon ja heräävät kylmässä hiki? Ehkä kun olin 132 kg - se oli myös nahkaa? 🙈
Kukaan ei sano, että parin kuukauden kuluttua laihduttuaan vähintään 100 kilogrammasta kaikki on kuin rummulla, mutta kun näet vatsasi, huuda - oi Jumalani, hänellä ei ole tasaista vatsaa, joten iho roikkuu! 😲🤣 No, sinun on oltava jotenkin riittävämpi.
En ole ilmoittautunut bikini-kilpailuun, en aio bikini-kilpailuun, enkä ole koskaan sanonut, että minulla ei ole iho-ongelmia, mutta päinvastoin, kerron jatkuvasti, kuinka taistelen heitä vastaan. Ja taistelen edelleen paitsi sivuilla olevan rasvan kanssa, myös autan ihoa kiristymään.
Jos halusin piilottaa iho-ongelmani, et näe paljon valokuvia.
Kuinka kätevää on ajaa painonpudotuskanavaa, kertoa kuinka hienoa olet menettänyt 20 kiloa kuukaudessa, mutta ei lähettää yhtä kuvaa itsestäsi. Näyttää siltä, että on henkilö, joka laihtuu, mutta se ei näytä olevan. Harvat heistä? Kyllä, täydellinen.
Ja täällä melkein joka päivä uusia valokuvia. Ja Stanislavskin sanat valuvat edelleen - en usko! 🤣 Koska et usko, mikään ei muutu minulle. Tulokseni, terveyteni - kanssani. Mutta voit muuttaa jotain, jos edes kokeilet sitä. Mutta tämä on sinun valintasi.
Ja valintani ja polkuni näkyvät kuvassa, selaa:
Siirry päivän valikkoon.
Minilomamme on ohi ja toivon, että minulla on kaikki paljon paremmin valikon kanssa kuin lomalla, kun olimme harvoin kotona ja jouduimme jopa syömään pikaruokaa.
Aamiaiseksi tein itselleni kaurapuuroa, jossa oli juustoa ja kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta. Sain aamiaisen 360 kcal.
Jätän linkin kaurahiutaleiden reseptiin artikkelin loppuun muistutukseen.
Jokapäiväinen elämäni tietokoneella alkaa. Varhaisen aamiaisen jälkeen menin töihin. Työssä ja välipalaa.
Välipalaksi 200 g jogurttia, 140 g persikkaa ja 10 g päivämääräsiirappia jogurtin makeuttamiseksi.
Välipala on korkeampi 205 kcal.
Eilen keitin täytettyjä paprikoita ja se osoittautui erittäin maukkaaksi kastikkeeksi, joka perustui omaan mehuunsa tomaateihin. Lisäksi osoittautui paljon kastiketta. Ja tänään päätin ottaa 350 g kastiketta pohjaksi, lisätä 45 g (kuivapaino) nuudeleita lagmanille ja pienen suolakurkkua. Ja se osoittautui upeaksi nuudelikeittoksi. Erittäin maukasta! Tämän ajatuksen lähetti minulle kerran tilaaja Natalya - kiitos hänen.
Noin lounaaksi se osoittautui 265 kcal. Miksi? Koska on melko vaikeaa laskea erikseen KBZHU-kastiketta.
Lounaan jälkeen vihreää teetä ja 30 g katkera suklaata - helpottamaan työskentelyä😉 - 165 kcal.
Illallisella minulla oli kaikki valmiina - siellä oli eilisiä täytettyjä paprikoita.
Söin 1 pippuria (300 g) 70 g jogurttia. Illallinen 380 kcal.
Se osoittautui 1375 kcal päivässä. B114, Zh52, U105.
Ja jo myöhään illalla he söivät pienen kourallisen maapähkinöitä kahdelle - he vain saivat rasvaa ja vähän proteiinia, jota ei olisi tarvinnut tänään. Ei laskettu KBZHU: ssa. Syö ja söi - enintään 80 kcal. Joten kaikki on kohtuullisissa rajoissa.
Loman jälkeen yritän luoda juominen. Juon veden saanti ja jopa vähän enemmän.
Ja muutama ei-uskovainen, jotka aktivoitiin jostain syystä vanhoissa artikkeleissa:
Yksi salaliittona päätti kirjoittaa saman asian kaikkien artikkeleiden alle, vain hän sekoittui numeroihin (mutta nyt hän voi piirtää niin paljon kuin haluaa kylpylässä). Toinen ei osaa laskea, joten ei luota ketään.
Mitä voin sanoa🤷♂️.
Muistutus.
Videoresepti kesäkurpitsa-kakulle:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, 👍 TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, 👍 TOPillallisia.
Resepti juusto- ja unikonkääryle.
Suolatun kalan resepti.
Kaurapuuro-resepti punaisella kalalla.
Kaurapuuro kakku resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta