Hyvää päivää kaikille, hyvää tunnelmaa ja herkullista laihtumista!
Tässä on niiden alue, jotka haluavat laihtua maukkaasti ja tyydyttävästi, ilman hajoamista ja painonnousua.
Yleensä yritän valmistaa vähäkalorisia aterioita mukauttamalla suosikkireseptejäni noin PP: n alla.
Mutta he kirjoittavat usein minulle, että he eivät voi saada päivittäistä kaloripitoisuuttaan, koska mitä enemmän paino menettää, sitä enemmän ruokavalion kaloripitoisuus laihtumiseen ja tietysti lisätä 1600-1700 kcal päivässä erittäin vähäkalorisella ruoalla vaikea. Sinun täytyy syödä paljon siitä.
Mutta on olemassa ulospääsy!
Ja tänään haluan antaa esimerkin siitä, miten voit valmistaa herkullisia paistettuja leivonnaisia syödä klo 1300-1400, ja samalla ne auttavat saamaan oikean kaloripitoisuuden niille, joilla on sitä korkeampi 1400.
✅ Tarvitsin seuraavia tuotteita leikkeleiden valmistamiseen:
- kananrintafilee - noin 300 g,
- kalkkunan reisifilee - noin 400 g,
- sipulit - 80 g,
- juusto - 90 g, on parempi käyttää puolikovaa juustoa, jonka rasvapitoisuus on alle 45%, tai sulugunia,
- 1 kananmuna
- suola ja mustapippuri,
- kuiva valkosipuli ja paprika - runsaasti.
✅Ruoanlaitto.
Ensinnäkin valmistamme jauhelihaa leivonnaisia varten.
Usein pyöritän paljon jauhelihaa - kypsennän jotain ja laitan sen pakastimeen käytettäväksi, kun tarvitsen sitä.
Tässä tapauksessa lasken KBZhU-jauhelihan 100 grammaa kohti 30 seulan kalorilaskurissa luoden jauhelihareseptin. Ja sitten, kun olemme ottaneet tarvittavan määrän jauhelihaa pakastimesta, käytämme jo laskettaessa uutta ruokalajia, joka minulla on KBZhU-jauhelihaa 100 g: lle.
Joten tällä kertaa rullasin jauhelihaa ja otin vain 700 g jauhelihaa leivonnaisiin, joten ainesosat osoittavat lihan painon.
Kääntäen lihaa, käänsin keulaa samanaikaisesti.
Jauheliha on valmis, siihen on lisätty sipulia.
Kolme juustoa karkealla raastimella.
Yhdistä juusto jauhelihaan, lisää 1 kananmuna, suola, pippuri ja lisää runsaasti kuivaa valkosipulia.
Veistämme leivonnaiset ja laitamme ne leivinpaperille. Leivinlevy peitettiin silikonimatolla.
Ripottele runsaasti paprikaa leikkeleiden päälle ja levitä paprika leivonnaisen päälle siveltimellä, jotta paprika jakautuu tasaisesti - saamme suussa sulavia ja kauniita paistettuja leikkeleitä.
Laitamme sen uuniin, joka oli esilämmitetty 190-200 asteeseen 25 minuutin ajan.
Kyljykset ovat valmiita!
KBZHU / 100 g: K - 208, B - 24,2, F - 11,6, U - 1,9
Tein yhden leivän noin 85 g: lle.