🍒17.08.2020.
Hyvä päivä sinulle ja herkullinen laihtuminen!
Eräänä päivänä kommenteissa minulta kysyttiin, miksi syödä herkullisesti? Ja sitten he puhkesivat pitkäksi tiradiksi siitä, miten laihtua ja mistä saada onnenhormoneja. Luonnollisesti kukaan ei alkanut lukea tätä tiradaa, koska ensimmäisistä sanoista oli selvää, että tämä ahdistunut ihminen odotti kieltoa ja paikka puutarhassa oli jo lämmitetty hänelle (muista "kaikki puutarhassa olevat"? 🤣).
Mutta lause miksi syöt maukkaita, jätti jäljen. En usko, että kommentaattori istuu ja syö muhennosta vedessä, olen varma, että hän valitsee sen, mikä maistuu paremmalta.
Haluan nyt kysyä toisin päin - miksi kiduta itseäsi, tee itsesi nälkään, kestä rajoituksia, sulje pois monia terveellisiä ruokia laihduttamiseksi?
Se voi olla erilainen! Voit mukavasti ja rauhallisesti lähestyä painonpudotusta.
Söimme 100+ kilomme pari viikkoa, eikö? Ja yhtäkkiä haluamme laihtua 10 kiloa viikossa.
Voit tietysti nälkää, ja niin monet tekevät. Mutta minkälaisen jäljen nälkälakot jättävät terveydellemme, mikä ei ole jo paras, jos olemme ylipainoisia.
Minulle kaikkein lempein ja tehokkain tapa laihtua ja pitää paino on laskemalla kaloreita. Oman ja terveydesi vuoksi voit löytää 15 minuuttia päivässä, sovi.
Kerron sinulle päivästäni ja valikosta.
En tiennyt, milloin voisin syödä jotain tänään, joten päätin syödä runsas aamiainen herkimmällä khachapurilla juustotäytteellä.
Jätän linkin laiskaan khachapuri-reseptiin artikkelin loppuun.
Sain khachapurin päälle 410 kcal.
Lisäksi join kahvia maidon (150 g) ja siirapin (20 g) kanssa - 130 kcal.
Ajattele vain kuinka monta kaloria voit kuluttaa hiljaa - teetä maidolla, kahvia maitolla ja jos ostat, millaista siirappia lisää ja laita sokeri. Joten kaloreista kaloriin myös kertyy.
Ja me kaikki ajattelemme, ettemme syö mitään, ja ihmettelemme, miksi paino seisoo paikallaan tai, mikä vielä pahempaa, kasvaa.
Koska näin voit huomaamattomasti pienillä välipaloilla, teejuhlilla, tarjota itsellesi ylimääräisiä kaloreita, jotka aion varata.
Aamiaisen jälkeen, ja oli tarpeeksi aikaista, pakkasimme nopeasti ja menimme Moskovaan. Meillä oli joitain tehtäviä, jotka vievät päivän ensimmäisen puoliskon.
Ja sitten voimme kävellä, päätimme. Yleensä, kuten menee, niin kuin mieliala on - niin teemme sen.
Vapautimme itsemme lähemmäksi yhtä iltapäivällä, pysähdyimme puoleksi tunniksi, jossa suostuttelimme syömään pala raejuustoa teetä. Luulen, että se oli jonnekin 150 kcal, vähemmän ehkä, ei enempää.
Kotimatkalla päätimme pysähtyä VDNKh: lle, käydä lyhyen kävelymatkan, emme olleet olleet siellä kauan.
Rehellisesti sanottuna varasin mieheltäni perunoita, kun hän nälkäsi ja päätti syödä välipalaa. Päätin, että en tuhlaa ilmaisia ​​kaloreita tyhjään McDuck-ruokaan. Mutta täällä aloin vetää perunoita. Sitten katsoin Internetistä kuinka paljon noin ranskalaisista kaloripitoisuudessa, ja kirjoitin lisää 200 kcal.
Voimakas tuuli ja silmiin paistava aurinko pilasivat kaikki kuvat, ja päätimme olla tuhlaamatta aikaa, vain kävelimme, syöksyimme ilmakehään ja ajoimme kotiin.
Kaikki mitä on VDNKh: n kanssa tänään:
Saapuessani kotiin lämmitin käteni kalkkunan reiden fileetä, paistettua ilman öljyä mausteilla (150 g), plus 100 g keitettyä tattaria ja 180 g tomaattia.
Se osoittautui lounaaksi 455 kcal.
Illalla halusin tulla toimeen yhden vesimelonin kanssa. No, missä siellä, kun yhtäkkiä ilmestyi ajatus raejuustokastikkeesta ja jopa kaksikerroksisesta!
Tuoretta raejuustoa ei tarvinnut ostaa, kun saavuimme kotiin. Joten ajatukset eivät pyöri hänen ympärillään. Mutta se osoittautui upeaksi vuoka.
Söin pala vuoka teetä 150 kcal.
Yhteensä 1495 kcal saatiin päivässä.
Perunoiden kanssa ei tarvinnut sotkea, ja kaikki olisi hienoa
En juonut vettä tänään ja uskon, että en voi tehdä sitä huomenna, koska lähdemme taas koko päiväksi.
Tietysti minulla on aina mukanani pullo vettä, sikäli kuin mahdollista, se ostetaan tiellä, mutta kaikki tämä vesi ei ole vain minun juoma.
Yleensä käy ilmi, että lomalla en noudata juomisjärjestelmää hyvin.
Joka tapauksessa olen jotenkin rento. Tunnen sen itse.
Saavutettuani tuloksen, josta en edes unelmoinut kaksi vuotta sitten, tiedän, että minun on vielä päästävä eroon muutamasta kilosta, ja sitten se on liikunnan tehtävä.
Mutta tiedän mitä tarvitsen ja rento. Ehkä näin toimii loma ja jatkuva tapahtumien, kävelyjen, vaikutelmien kierto. Haluaisin nähdä kaiken, mennä kaikkialle äläkä aina syödä normaalia ruokaa. Kävellessä enimmäkseen pikaruokaa (et kävele kahvilassa joka päivä, ei lompakkomme mukaan). Yritän valita enemmän tai vähemmän kunnollista ruokaa välttäen kaikenlaisia ​​mcduckeja ja vastaavia laitoksia. Mutta silti.
Lupaan itselleni, että heti kun loma päättyy, otan ehdottomasti itseni.
Muistutus.
Videoresepti juustoa-unikon sämpylöitä varten:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
âť—âť—âť—Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
💖🍒Artikkeli, jolla on kerskailuja ja tuttavia niille, jotka haluavat keskustella.
Resepti laiskalle khachapurille pannulla.
Munakoisorullat, joissa on raejuustoa.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.