Hyvää päivää kaikille ja herkullista laihtumista!
Kuinka on mahdollista laihtua herkullisesti? Se on hyvin yksinkertaista, kun hallitset ravintoa ja tiedät, kuinka paljon sinun täytyy syödä, jotta ylimääräinen ei laskeudu sivuillesi.
Se auttoi minua laihtua - laskemaan kaloreita ja ylläpitämään BJU: n tasapainoa:
Tänään haluan jakaa teille reseptin paistettua kananrintaa kaikkein herkullisimman "hatun" alla.
Se ei näytä olevan mitään erikoista ja yksinkertaisimpia ainesosia, mutta se osoittautuu erittäin maukkaaksi.
🍅 Astian valmistuksessa käytin seuraavia ainesosia:
- 2 kananrintafileetä - 360 g,
- 1 tomaatti - 170 g,
- tavallinen juusto (parempi suluguni, se on vähemmän rasvaa) - 110 g,
- pehmeä raejuusto (purkista) - 75 g,
- kananmuna - 1 kpl - 55g,
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli, mauste "tomaatit, basilika, valkosipuli" haluttaessa tai mikä tahansa suosikki kuiva yrtti.
🍅Ruoanlaitto.
Leikkaa kananrintafilee pieniksi paloiksi ja siirrä kulhoon.
Lisää kananrintaan ruokalusikallinen (ei täynnä) pehmeää raejuustoa ja mausteita: suola ja pippuri maun mukaan ja runsas kuiva valkosipuli ja mauste suosikki yrtteilläsi. Sekoitamme.
Pehmeä raejuusto voidaan korvata joko luonnollisella jogurtilla tai smetanalla.
Aseta kananrinta pieneen leivinastiaan.
Leikkaa tomaatti viipaleiksi ja aseta se kananrinnan päälle.
Hiero juusto karkealle raastimelle ja sekoita jäljellä olevan pehmeän raejuuston ja sekoitetun kananmunan kanssa. Lisäämme vähän.
Kaada saatu seos juustoa, juustoa ja munia. Tasoita tomaattien kaikki pinnat.
Voit ottaa 2 kertaa enemmän raejuustoa ja yhden munan, hattu osoittautuu erittäin maukkaaksi ja haluat lisää! Mutta älä unohda laskea KBZHU uudelleen.
Lähetämme leipoa uuniin, joka on esilämmitetty 190-200 asteeseen 30 minuutin ajan. Uunisi ohjaa paistoaikaa.
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Voit katsoa videoreseptin:
✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.