🍒27.11.2020.
Hyvä päivä, hyvä mieliala ja aina herkullinen ja mukava laihtuminen!
Mitä me kaikki olemme erilaisia. Jopa ruoan käsityksessä. Jotkut ovat kertoneet minulle kahden vuoden ajan, että "syön" paljon (pyydän anteeksi, mutta syön), kun taas toiset ajattelevat, että olen nälkää, kärsin ravinteiden puutteesta ja niin edelleen. Joku yritti todistaa valokuvasta, että en syönyt 250 g jotain, vaan kaikki 500. Joku jopa harkitsi ruokien kaloripitoisuutta minulle tietämättä kuinka paljon ja mitä tuotteita niissä käytettiin.
Siellä oli kaikkea.
Ja kaikki ennustivat ja ennustavat edelleen, etten koskaan laihdu.
Kun joku selvittää, kuinka paljon syön, lasketaanko kalorit oikein, hän väittää, että kuvassa ei ole 25 g leipää, vaan kaikki 50 g - olen laihtunut.
Ihmettelen, miten on niiden kanssa, jotka laskivat ruokani kaloripitoisuuden oman sijaan? Toivon, että myös heillä on hyvin.
Aloitin tämän artikkelin sanomalla, että olemme kaikki erilaisia. Siksi et voi soutaa yhtä kokoa, joka sopii kaikille. Jokaisella meistä on oma kalorimääränsä (energia), joka on välttämätön kehon normaalille toiminnalle, ja siten jokaisella meistä on oma kalorivaje, josta menetämme painoa.
Annan esimerkin laihdutusvalikosta.
Eilen illalla, kun jo lepäsin, mieheni kertoi minulle jotain ja syrniki liukastui keskustelun läpi. Se lensi heti pääni läpi: jääkaapissa raejuuston jäännökset katoavat... juustokakut... Loppujen lopuksi nousin ylös ja menin vaivaamaan nopeasti taikinaa maapähkinävoin täytetyille juustokakkuille, laittamaan ne muffinssivuoksiin ja panemaan jääkaappiin. 5 minuuttia ja olet valmis! Se on todella 5 minuuttia. Epäilet pidempään, onko syytä nousta ja mennä tekemään se vai pysyä siellä missä olet ja olla laiska edelleen.
Tänä aamuna minun täytyy vain laittaa muotit taikinalla uuniin 20 minuutiksi ja nauttia herkullinen aamiainen.
Aamiainen osoittautui erittäin tyydyttäväksi. 500 kcal. En katunut maapähkinävoita ja panin sen peräti 30 grammaan (ja siinä on paljon kaloreita! älä unohda sitä).
Join vihreää teetä juustokakkujen kanssa.
Aamiaisen jälkeen, kuten tavallista, töihin.
Välipalaksi minulla oli kiinankaali-salaatti (80 g), jossa oli keitettyä sianlihaa (70 g) ja korealaista porkkanaa (30 g) - 200 kcal.
Minulla on tänään tarpeeksi vapaa-aikaa, kuten kävi ilmi. Suunnittelin lämmittää hodgepodge Pekingin kaalia ja sieniä lounaaksi, mutta muutin mieleni ja soitin uudelleen koko valikon. Koska näin jääkaapissa purkin mereneläviä ja päätin valmistaa lounaaksi spagettia merenelävien kermaisessa kastikkeessa. Ja syön ovikodin illalliseksi.
Spagettien tekemiseen meren antimien kanssa käytin marinoitua mereneläviä (80 g), 50 ml 10% kermaa, 30 g juustoa ja 40 g (kuivapaino) TSP spagettia.
Paistin äyriäisiä tipassa voita mausteilla - valkosipulia ja pippuria. Lisätty kerma ja juusto. Samanaikaisesti keitin spagettia al denteksi. Lisäsin valmiita spagetteja äyriäisiin, sekoitin ja hikoilin pari minuuttia. Maukas!
Tapahtui lounaaksi 385 kcal.
Koska illallista ei tarvitse valmistaa, omistin koko iltapäivän tietokoneella työskentelylle. Mitään mielenkiintoista ei tapahtunut tänään. Tavallinen arkipäivä. Olin iloinen vain siitä perjantaista ja viikonloppu on nenällä!
Päivälliseksi söin 400 g hodgepodge-kananrintaa, sieniä ja kiinankaalia sekä kotitekoista täysjyväleipää (50 g). Illallinen 380 kcal.
Jälleen kerran olin vakuuttunut siitä, että pienen määrän sienien lisääminen tällaiseen kotiin antaa rikkaamman maun. Se osoittautuu paljon maukkaammaksi kuin vain kanan ja kaalin hauduttaminen.
Päivän tulos: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Älä unohda juomisjärjestelmääsi ja ihonhoitoa.
Entä lomasi tunnelma? Tällä kertaa vietämme uutta vuotta kotona, ja minulla oli halu luoda uudenvuoden tunnelma. Haluan loman! Luultavasti väsynyt jo tästä vuodesta, joka toi vain kärsimystä koko maailmalle.
Alan etsiä ei kovin kalliita, mutta kauniita uudenvuoden koristeita lauantaina. Jos se onnistuu, näytän sinulle varmasti valokuvat.
Ja olen jo asentanut joulukuusi asuinkompleksimme pihalle!
Hauskaa viikonloppua ja herkullista laihtumista!
Muistutus.
Videoresepti kevyesti suolatulle kalalle ja avoimelle piirakalle, jossa on kananmunaa ja vihreää sipulia:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
Valikoima uudenvuoden reseptejä: salaatteja, toiset kurssit, välipalat.
Resepti minipizzoille juustotahnassa.
Resepti juustokakkuille maapähkinävoita.
Resepti suklaamannaa luumuilla.
Porkkana-evästeen resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.