Hyvä päivä sinulle ja herkullinen laihtuminen!
Voi, ja voin kuvitella, kuinka se vain kiehuu hämmentyneille - kuinka on mahdollista syödä pullia ja laihtua худ
Ja olen yllättynyt siitä, että aikamme tieteellisen tutkimuksen, Internetin ja tiedon saatavuudella ihmiset loppujen lopuksi eivät tiedä, että sinun täytyy syödä tasapainoisesti, hallita ruokavaliota ja sitten voit paitsi laihtua myös ylläpitää haluttua paino.
Sinun tarvitsee vain laskea kaloreita ja ylläpitää proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino.
Kyllä, pullat ovat pääasiassa hiilihydraatteja. Mutta kypsennämme ruispullia täysjyväjauhoista, ja nämä ovat kehon tarvitsemia hyvin hitaita / monimutkaisia hiilihydraatteja.
Tarvittavat ainesosat:
- 200 g kefiriä 2,5%
- 1 kananmuna
- 200 g täysjyväjuustoja
- 100 g täysjyväriisijauhoa (tai vehnää)
- 10 g voita (sulata etukäteen),
- ripaus suolaa, 2/3 tl ruokasoodaa.
- seesaminsiemeniä, ripaus - valinnainen.
✅Ruoanlaitto.
Lisää sooda kefiriin huoneenlämpötilassa ja sekoita.
Seos alkaa levitä hieman ja vaahtoaa.
Lisää seuraavaksi muna, ripaus suolaa ja sulatettua voita kefiriin (sinun on annettava sen jäähtyä hieman etukäteen).
Sekoita kaikki hyvin.
Lisää vähitellen kefiriin jauhoja ja vaivaa taikina.
Jaa taikina 6 osaan ja muodosta pullat. Kostutin käteni vedellä, jotta taikinan käsittely olisi helpompaa.
Levitämme pullat leivinpaperille (paras vaihtoehto on peittää se silikonimatolla - siihen ei tartu leivonnaisia ja ne voidaan helposti poistaa).
Voitele pullat kefirillä ja ripottele haluttaessa seesamin tai pellavansiemeniä.
Paistamme uunissa, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 30 minuutin ajan. Uunisi ohjaa paistoaikaa.
Otamme sen uunista, annamme sen jäähtyä ja voit nauttia herkullisista ruis kakkuista.
Hyvää ruokahalua!
Taikiin voidaan lisätä erilaisia mausteita, jolloin jokainen kerta saa uuden maun. Esimerkiksi kuiva valkosipuli - valkosipulipullille tai suosikki aromaattisille yrtteillesi.
KBZHU / 100 g: K - 259, B - 7,5, F - 4,5, U - 46,4
Voit katsoa videoreseptin: