Voinko syödä perunaa joka päivä? Miten tämä vaikuttaa terveyteen? Yksityiskohtaisesti artikkelissa.
Perunat - tärkkelystä! Tärkkelys - haittojen!
Ainakin niin yritämme vakuuttaa älykkäät ihmiset astetta eri tieteenaloilla.
Kuitenkin tutkimukset osoittavat mitään perunoita.
Niin, se on haitallista krahaml perunoissa, koska se on meille, "maalattu"?
perunatärkkelystä tutkimukset ovat osoittaneet ...
Mitä ruokaa, tärkkelys-pohjainen, se ei ole vain hyötyä, mutta myös hyvin ravitsevaa.
Ravitsemusterapeutit kehottaa maailman kokonaan poistaa ruokavaliosta liha- ja maitotuotteiden ja korvata ne viljaa täysjyvätuotteita, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä.
DNA: mme todistaa, että olemme "krahmaloyadnye"
Asiantuntijat ovat jo pitkään tulleet siihen tulokseen, että perusteella ruokavaliossa kädellisiä, ihmiset mukaan lukien, pitäisi olla kasvisruokaa. Tämä edellyttää myös anatomian ja fysiologian.
Luonnollista ravintoa meidän lähin sukulainen, simpanssi, on lähes täysin kasvissyöjä.
Kuivissa päivinä kun hedelmät ei riitä, simpanssit syödä pähkinöitä, siemeniä, kukkia ja kuori.
Geneettinen testaus osoitti, että inhimillinen kehitys on paras lisäisivät tärkkelystä.
DNA ihmisen ja simpanssin ovat lähes identtiset. Yksi pieni ero on, että meidän geenit auttavat meitä sulattamaan tärkkelystä - ja tämä on tärkeä evolutiivinen muutos.
Se on kyky sulattaa tärkkelystä ja tavata avulla tarvitsemastaan energiasta on antanut meille mahdollisuuden siirtyä Pohjois- ja Etelä-alueiden ja kansoittavat koko maapallon.
Tärkkelykset tyydyttää ruokahalua paremmin liha
Näläntunteen on välttämätöntä meidän selviytymisen. On mahdotonta huijata nälän siirtymässä pois pöydältä, laittamalla tulppa keskellä aterian asettamalla ruokaa pieniä levyjä tai laskemalla kaloreita.
Olet kuullut, että kun se tulee painon, kaikki kalorit ovat samat. Se ei ole, varsinkin kun se tulee tyydyttää ruokahalua ja rasvan varastointia.
Kolme komponenttia elintarvikkeiden polttoaineen valmistukseen, tunnemme nimikkeellä "kalori" - ovat proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.
Tärkkelykset, kuten maissi, pavut, perunat ja riisi, sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja ravintokuitua, ja hyvin vähän rasvaa. Tyytyväisyys nälkään alkaa mahassa täyte.
Juuston (4 kcal per 1 g), liha (4 kcal per 1 g) ja öljyt (9 kcal per 1 g), tärkkelykset, vähäkalorinen (noin 1 kcal per 1 g).
Ne antavat kylläisyyden tunteen käytössä vain neljännes kaloreita sisältämän juustoa ja lihaa ja yhdeksäsosa kaloreita öljyssä.
Lisäksi se on kylläisyyden kattavampi.
Tutkimuksessa verrattiin miten hiilihydraattien ja rasvojen tyydyttää nälkää, osoittavat, että hiilihydraatit tyydyttää ruokahalua muutaman tunnin, kun rasvoja on lyhytaikainen vaikutus.
Toisin sanoen, jos lounas koostuu tärkkelyksestä, et nälkä pitkään, kun taas jos se on olla lihava, niin hyvin pian haluavat syödä uudelleen.
Ylimääräinen tärkkelys ei muutu rasvaa
Laajalle levinnyt myytti väittää, että sokeri tärkkelys on helposti muuntaa rasvaa, joka on sitten kerrostetaan vatsa, reidet ja pakarat.
Jos olet perehtynyt tutkimus tästä aiheesta, näet, että kaikki tutkijat yksimielisiä siitä, että tämä ei ole totta!
Aterian jälkeen jaamme monimutkaisia hiilihydraatteja yksinkertaisiksi sokereiksi. Nämä sokerit imeytyvät verenkiertoon, joka kuljettaa niitä biljoonia kehon solujen antaa heille energiaa.
Jos syöt enemmän hiilihydraatteja kuin elimistö tarvitsee, se on melkein kilo hiilihydraatteja voidaan hiljaa kertyä lihasten ja maksan glykogeenin.
Nämä varastot poltat lämpönä ja liikunnan, ei edes harjoituksen aikana, ja, Esimerkiksi kun menet töihin, kirjoittamalla, työskentelevät pihalla, tai vaihda asentoa ruumiin käsittelyssä.
Käsitys, että hiilihydraatit elimistössä muunnetaan rasvaa, joka on kertynyt omaisuus - se on vain myytti eikä mitään muuta: ihmiskehossa, jopa suuria määriä hiilihydraatteja johtaa melko pieni määrä ihonalainen rasvaa.
Kuitenkin, kun kyseessä on eläin- ja kasvirasvoja tilanne on hieman erilainen.
Matkustaja risteilyalus saamassa keskimäärin kolmesta neljään kiloa seitsemän päivän matkan - koska se ruokkii "buffet", joka sisältää lihaa, juustoa, kasviksia öljyssä ja rasvaa jälkiruokia.
Mistä rasvaa vatsaan? Rasva että jatkat itse - se on rasvaa, että syöt.
Tärkkelykset veloittaa meille energiaa
Kiitos ruokavalioon perustuva tärkkelys, voit kirjaimellisesti hehku terveys, samalla päästä eroon ylimääräisestä rasvasta.
Kestävyysliikkujalle tietää eduista "kivihiilen lastaus." Lisäksi suuren tehokkuuden varmistamiseksi tärkkelyksen ruokavalio parantaa verenkiertoa kaikkiin kehon kudoksiin.
Kasvojen ja ihon kevenevät johtui parantuneesta verenkiertoa.
Kiva sivuvaikutus käytöstä vähärasvainen tärkkelys - tämä katoaminen rasvainen, Mustapäiden ja akne comedones.
Koska laihtuminen ja sen seurauksena huomattava oireiden lievitys nivelrikon ihmisiä tällainen ruokavalio tuntuu aktiivinen, mobiili- ja nuoremmat.
Kovettuu ruokavalion tärkkelys
Kolme neljäsosaa sairaudet, jotka vaikuttavat ihmisten kehittyneissä maissa - pidennetty kroonisia sairauksia: liikalihavuus, sydänsairaudet, tyypin II diabetes ja syöpä.
Mikä yhdistää sairas? Ruokavalio koostuu pääasiassa lihasta ja maitotuotteista, rasvat ja puolivalmiita tuotteita.
Ymmärtämään ongelmaa johtaa yksinkertainen ratkaisu: korvataan tämä vaikea kehon ruokaa hyödyllinen tärkkelystä, vihanneksia ja hedelmiä, me Voimme vähentää tai jopa poistamaan valtava henkilökohtaisia, sosiaalisia ja taloudellisia kustannuksia, jotka aiheuttavat kroonista sairaus.
Tärkkelykset tukea luontainen kyky kehon toipua, joka tarjoaa täydellisen tasapainon hiilihydraatteja, proteiinia, kuitua, rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita, sekä tasapaino antioksidantteja ja muita kasvien Phytochemical aineita.
Toisin kuin tuotteet, jotka aiheuttavat taudin, tärkkelys eivät sisällä suuria määriä kolesterolia, tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja, eläinproteiinit, kemiallisia myrkkyjä tai haitallisia mikrobeja.
Perunan et tunne nälkää tai riistää, koska ruoka, tärkkelys-pohjainen, on paitsi hyödyllinen, mutta myös hyvin ravitsevaa.
Näinkö?
Ole hyvä ja jaa se sosiaalisia verkostoja taiTILAAkanavallanija laittaa Like! Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Kiitos käsittelyssä loppuun!