🍒08.07.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Kun nälkäät ruokavaliota, tytöt ja minä eivät tiedä, mitä muuta syödä laihduttamiseksi.
Todella! Painonpudotus laskemalla kalorit ja niiden alijäämä on pitkä prosessi, ei nopea, mutta mukava ja vahingoittamatta terveyttä.
Tärkeintä on syödä, ei nälkää, kuten kaikki ovat tottuneet. Mutta ei ole kaikkea eikä tonnia.
Hallitsemalla ravintoa ja rakentamalla ruokavaliota, jolla on pieni alijäämä, olemme maukkaita ja tyydyttävän ohuempia, emme riistä kehosta tarvitsemiaan ravintoaineita.
Kerron sinulle, kuinka päiväni sujui, ja näytän sinulle päivän valikon.
Tänään valikkoni on kaukana täydellisestä, mutta sillä "on paikka olla". Ja koska puhun siitä, miten laihdutusprosessini sujuu ja jaan kokemuksiani, puhun kaikesta, mikä liittyy ravitsemus- ja laihtumisprosessiin.
Aamiainen - voileipiä (70 g) voilla (alle 5 g) ja karpinkaviaaria (20 g) sekä 55 g kanan carpacciota.
Aamiainen osoittautui 330 kcal. Säännöllinen aamiainen, yksi suosikkini nopeista aamiaisista.
Omistimme suurimman osan päivästä matkalle Moskovaan.
Ensinnäkin minulla oli tapaaminen hammaslääkärin kanssa. No, koska olemme Moskovassa, meidän pitäisi ehdottomasti kävellä siellä, missä todella pidämme - VDNKh: ssä.
En käynyt hammaslääkärissä pitkään.
Sitten ajattelimme mennä kävelylle vai ei. Sääennusteen mukaan ukkosmyrsky ja lisääntynyt tuuli odottivat meitä, ja epäilyttävät pilvet kävivät taivaalla.
Mutta jälleen kerran sääennuste petti meidät. Päätimme ohjata tilannetta. Se oli kuuma, jopa aurinko paistoi.
Saavuimme VDNKh: een lähemmäksi lounasaikaa. Ajattelin kävellä ja sitten ottaa välipalan, mutta tajusin, että mieheni ei voisi kävellä kanssani pitkään, ellei meillä olisi välipalaa ensin.
Ja he eivät löytäneet mitään "parempaa" ja enemmän budjettia kuin McDuck.
Päätin kokeilla uutta tuotetta - iso testirulla (kuten rulla, ei rullaa - ei niin pelottavaa, luulin). Ja tämä rulla sisältää 521 kcal! En tiedä tietysti, ehkä suhtaudun ennakkoluulaisesti McDuckiin (en pidä tällaisesta pikaruokasta ja syön hyvin harvoin), mutta en pitänyt rullasta lainkaan. Ja tärkeintä on, että söin sen, ja tunne, etten syönyt lainkaan!
Plus vettä 85 kcal.
Lounas yhteensä - 605 kcal. No, tätä ruokaa ei kannata kuluttaa siihen 605 kcal.🤣.
Syömisen jälkeen menimme kävelylle, muutimme syöneen rullan energiaksi.
Suunnitelmissa oli käydä ekoreitti - se rakennettiin kauan sitten, mutta emme ole vielä nähneet sitä. Sinun täytyy nähdä kaikki omin silmin!
Kävellessäni koko ekologisen polun läpi koko näyttelyn, en voinut vastustaa ja otin useita valokuvia. Kuinka kaunis se on, ruusut kukkivat kaikkialla!
En tiedä miksi, mutta VDNKh: sta tuli suosikkipaikkani kävelylle. Voin kävellä siellä koko päivän.
Kunnes pääsimme ekopolulle, haihduimme. Se on tukkoinen, kuuma. Mutta itse polulla, tammipuiden varjossa, se on vain ihana.
Illalla, kun polun valot syttyvät, se on vain kauneutta, luulisin.
Mutta meidän oli aika mennä kotiin, ja matkalla jouduimme myös pysähtymään markkinoilla ostamaan halvempia hedelmiä, marjoja ja kuivattua mangoa.
Kiitos McDuck hyödyttömästä korkeakalorisesta lounasta ja illallismarjojeni valmistamisesta.
300 g mansikoita ja 300 g kirsikoita - 275 kcal.
Kirjoitin kaikki päivän ruoat. Hurraa! Minulla on 190 ilmaista kaloria🤣.
Joten siellä on kesäkurpitsa-pannukakkuja (50 g) ja pieni kana carpaccio (80 g). Halusin ennen kaikkea carpaccion, erityisesti proteiinien puute hahmoteltiin.
Illallinen 200 kcal.
Yhteensä 1410 kcal saatiin päivässä.
Mutta join vähän vettä tänään, odotan voittoa huomenna, mutta en nouse vaa'alle, miksi olla järkyttynyt, kun tiedän jo, että vedestä tulee plus.
Jaa, kuka teistä nousee painoon tai menee jopa plusiin, jos et saa normiasi?
Muistutus.
Videoresepti marjakaurakakkukakulle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.