Kerron sinulle, miten laihdutin 61 kg kahdessa vuodessa, ja jaan valikon, jolla kasvan ohuemmaksi

🍒07.07.2020

Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!

Opit lyhyesti, kuinka kalorivaje toimii alla olevasta informatiivisesta kuvasta, ja artikkelin lopussa olevat ennen ja jälkeen valokuvat ovat suora todiste siitä, että on mahdollista laihentaa herkullisesti ja tyydyttävästi. olisi halu ainakin yrittää.

Usein minulta kysytään ne, jotka tulivat ensin käymään luonani kanavalla ja lukivat vain yhden artikkelin - "miksi et alkoi laihtua aiemmin ja nostoit itsesi 132 kiloon?"

Joten, vastaan ​​- otin laihtumiseni koko aikuisen elämäni. Sikäli kuin muistan, olen niin paljon laihduttamassa. Mutta näiden ruokavalioiden tulokset ovat ohimeneviä. Kuten monet, laihduttuani seuraavalla uudella ruokavaliolla palasin normaaliin ruokavalioon ja painoin uudelleen.

Vain hallitsemalla ruokavaliota voit ylläpitää saavuttamamme painon. Eikä ole väliä kuinka tulimme painoon - paastoaminen, jäykällä ruokavaliolla istuminen tai kaloreiden laskeminen. Joka tapauksessa, jotta ei rekrytoida kaikkea, mistä he ovat päässeet eroon niin vaikeilla tavoin, ravintoa on valvottava jatkuvasti.

Kalorilaskenta ja kalorivaje ovat yksi järkevistä ja tasapainoisista tavoista laihtua, jossa et vain laihtua, mutta myös tottua ravinnon hallintaan ja edelleen ylläpitää painosi tulee helpompaa.

Kerron sinulle ruokalistastani ja kuinka päiväni sujui.

Aamiainen on yksinkertaisesti maailman paras!

Olen vain niin onnellinen kaloista. Koska rakastan todella suolattua ja savustettua kalaa, sen pitkä puuttuminen ruokavaliosta vain kaataa minut rutiinistani, enkä voi ajatella muuta kuin kalaa🤣.

Joku makeasta ei voi olla, mutta minulla on vaikeuksia kalojen kanssa.

Ainoastaan ​​suolainen kala ei estänyt minua laihtumasta ja saavuttamasta tulosta, josta en edes uneksinut. Mutta niinä päivinä, jolloin jätin pois kaikki tuotteet, joita pidetään painonpudotuksen vihollisina, minulla oli nälkä - vain, että en voinut laihtua ikuisten rikkoutumisten takia.

Joten, aamiainen - 50 g täysjyväleipää ja 100 g kylmäsavustettua voita.

Aamiainen 305 kcal.

Aamiaisen jälkeen menimme taas aurinkoon ja uimaan. Silti mieheni loma. Mutta tänään olen jo sanonut, että meillä on lepoa päivän ensimmäisellä puoliskolla, ja päivän toisella puoliskolla älä kosketa minua - meidän on tehtävä töitä.

Lomalla minulla oli välipala, jossa oli juustokoreja vadelmilla (140 g) - 265 kcal.

Monet ihmiset valittavat, että he eivät voi syödä kuumuudessa. Ja kun olen revitty syömään raitista ilmaa - ruokahalu herää heti.

Ja jos katsot ympärillesi - kaikki istuvat ja pureskelevat jotain🤣

Palasimme kotiin ennen erittäin kuumaa säätä. Juuri ajoissa illalliselle.

Lounaaksi kananliha rintaan (400 g) kovilla nuudeleilla (50 g keitetty paino).

Lounas klo 240 kcal.

En tarkoituksella lisännyt mitään kanakeittoon lounaaksi, mikä lisäsi sen kaloripitoisuutta. Koska halusin todella jäätelöä.

Ja jos haluat, sinun on syötävä se.

235 kcal lasillinen suklaajäätelöä, jonka söin töissä.

Jotain rajoittamalla on sellainen vaikutus. Haluat karkkia. Ja olet ruokavaliolla ja kieltät itseltäsi karkkia. Halu syödä karkkia vain lisääntyy ja loppujen lopuksi syöt vain yhtä karkkia, mutta kymmenkunta. Pahinta mitä tässä tilanteessa voi olla, on hajoaminen. Mutta jos hemmotelisit itsesi heti karkilla, mitään kauheaa ei olisi tapahtunut.

Siksi, jos haluamme karkkia, syömme sen, kirjoitamme sen KBZHU: lle ja laihdutamme mielellämme edelleen.

Iltapäivällä, kun kaikki kiireelliset työhetkeni olivat valmiit, menin valmistamaan illallista. Paistin kesäkurpitsa-pannukakkuja juustolla ja valkosipulilla.

Söin 210 g pannukakkuja illalliseksi kastikkeella, joka perustui pehmeään juustoon yrtteillä (60 g).

Illallinen - 370 kcal.

Jotain pidin pannukakkuista niin paljon, ajattelin jopa sylkeä kaikkeen ja mennä hakemaan pari lisää. Laitoin pannukakkuja astiaan jääkaappiin laitettavaksi ja pidin jopa yhtä asiaa kädessäni syömään sitä. Mutta hän vastusti💪🤣.

Yhteensä 1415 kcal saatiin päivässä.

Lämpö oli tänään kauheaa, join paljon vettä. Mutta huomasin silti, että kuumuudessa paino nousi - neste pysyy. Luultavasti juon vielä vähän vettä.

Kuinka kuuma olet? Kasvattatko painoa?

Herkullinen laihtuminen kaikille, ilman häiriöitä😉

Muistutus.

Videoresepti kesäkurpitsa-kakulle - tuore, mehukas - pelastus kuumassa:

Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

Marjasorbetti resepti.

Okroshka-resepti.

Kananuudeliliemen resepti.

Tuore Pekingin kaalisalaatti resepti.