01.02.2020
Tervetuloa sinut kanavalleni. Tässä on kyse maukkaasta ja tyydyttävästä painonpudotuksesta, ilman nälkälakoita, kaali-altaita ja keitettyä happamatonta kananrintaa.
En väsy toistamaan, että voit ja sinun pitäisi syödä herkullisesti ja samalla laihtua.
Ja olen todistanut tämän yli vuoden, laihtumalla tilaajieni edessä. Eikä vain minä, vaan myös tytöt, jotka ovat kokeilleet ja ovat jo laihtuneet ja rakentaneet kanssani (tai ehkä pojat, mutta he ovat niin vaatimattomia, etteivät jaa voittoja painosta kanssamme😉).
Miksi tarvitset laihdutuserittelyjä, jotka tuovat vielä enemmän ylimääräisiä kiloja, kun on tapa päästä eroon rasvasta paljon helpommin ja vahingoittamatta terveyttäsi?
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien vaihdoin noinoikea ravitsemus ja kalorivaje.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon59kg.
Mikä on kalorivaje? Jokaisella meistä on parametreistämme (paino, pituus, ikä, aktiivisuus) riippuen kalorien määrä, jota tarvitsemme elämään.
Kalorit antavat keholle energiaa kaikkeen.
Ja jos havaitset pienen energian (kaloreiden) alijäämän, kehon on käytettävä eniten energiaa varastoistaan. Joten varaukseen kertynyt rasva menee pois. Tämä on yksinkertaistettua ja syventämätöntä.
Lisätietoja painonpudotuksen aloittamisesta, normin selvittämisestä löydät artikkelista, jonka linkki on artikkelin lopussa reseptimuistutuksessa.
Ja tänään kerron sinulle seuraavasta päivästä - lastauspäivästä.
Tapahtui, että lataus oli toinen viikonloppu peräkkäin. Jos halusin sinä lauantaina vain levätä ja rentoutua, niin tänään on syy - toivotamme äidilleni hyvää syntymäpäivää.
No, haluan jälleen kerran osoittaa, että kalorivajeessa voit rentoutua ja syödä suosikki makeisiasi ja laihtua. Muuten, päivän lataamisen jälkeen tuona lauantaina, minulla oli hyvä 600 g: n viiva.
Aamulla sain aamiaisen kahdella keitetyllä munalla, viipalalla kotitekoista täysjyväleipää (15 g) ja keitetyllä naudanlihalla (50 g).
Aamiainen osoittautui 300 kcal.
Aamiaisen jälkeen kokoontuimme koko perheen kanssa ja menimme onnittelemaan äitiä syntymäpäivänään.
Joka kerta kun menemme Moskovaan, yritämme myös ratkaista joitain omia asioita. Yhdistämme liiketoiminnan iloon. Joten tällä kertaa onnistuimme soittamaan tilaamaan asiakirjat, mutta kävi ilmi, että ne tehtiin heti meille. Olimme iloisia, että meidän ei tarvinnut mennä uudelleen Moskovaan hakemaan asiakirjoja pankista. Byrokratiaa ei kuitenkaan ole kaikkialla maassamme.
Illallinen osoittautui vieraaksi.
Lounaaksi minulla on kananrintaa, joka on paistettu mausteissa (noin 150 g), keitettyjä perunoita (noin 130 g), vihanneksia (yhteensä - 120-130 g), punajuurisalaatti (ilmeisesti tavallisella majoneesilla, noin 60-70 g), suolattu vaaleanpunainen lohi (noin 100 g).
Ja teen kanssa söin palan suklaakakkua (noin 120 grammaa).
Kuten tiedätte, lounas oli karkeasti laskettu ja sain sen -680 kcal. Pyöristetään se ylös, kuten minä tavallisesti teen - 700 kcal.
En yleensä lue kaloreita latauspäivinä, mutta tänään halusin nähdä, kuinka paljon pääsen päivässä.
Illalla söin illallisen kotona - 110 g kurpitsapihviä, 30 g smetanaa 10%, 35 g naudanlihakieliä ja 50 g kanakinkkua (olimme suosikki terveysruokakaupassamme ja halusimme hyvän koostumuksen sisältävän kinkun. Yritän viedä ostettua kinkkua vain sinne. Jopa maun ja koostumuksen perusteella on selvää, että mitään ei ole turhaa, joten en pelkää ostaa).
Illallinen osoittautui 295 kcal.
Ja teen kanssa 30 g päivämääriä - 90 kcal.
Tuloksena saatiin 1385 kcal päivässä.
Enkä unohda juoda vettä vierailulla ja tiellä.
Mielestäni erinomainen, kun otetaan huomioon, että en oikeastaan ajatellut kuinka monta kaloria söin tänään.
Toinen vahvistus siitä, että keho tottuu uuteen elämäntapaan ja jatkuu huollon yhteydessä, on paljon helpompaa. On jo ymmärretty, kuinka paljon kylläisyyttä tarvitaan, heidän työnsä tuloksesta on vastuu, ja lisäksi voit syödä paljon enemmän ylläpidossa kuin alijäämässä.
Onko sinulla (joka on jo kauan menettänyt painonsa alijäämässä) ymmärrätkö, ettet halua enää syödä liikaa ja kylläisyyden mukana tulee vähemmän ruokaa?
Ilman kokeilemista et ymmärrä.
Muistutus.
Videoresepti sulagunille, joka on paistettu pitaleivässä kastikkeella🔥:
Resepti kokojyväleipä.
Resepti PP lasagne.
Resepti omenamuffinit.
Resepti PP-nyytit.
Resepti kanan pastrooma.
Resepti PP achma.
❗❗❗Huijausarkki aloittelijoille laihtua
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!