28.01.2020
Terveisiä! Hyvä mieliala kaikille, ystävällisyys ja keskinäinen ymmärtäminen.
Tämä on alue niille, jotka haluavat laihtua maukasta ja tyydyttävää ruokaa.
Kyllä, tämä on mahdollista!
Kun joku yrittää kävellä ympyröissä ja kokeilla seuraavia uusia ruokavalioita - lasken kaloreita ja laihdutan. Ja kanssani suurin osa tilaajista, jotka päättivät kokeilla ja tajusivat, että heille kaikki sujuu hyvin, eikä nälkää ja ruohoa tarvitse syödä, laihtuvat.
Vaikka ehkä joku haluaa teeskennellä olevansa uhri ja sankaritar - "Menetin 500 kcal päivässä ja söin vain vihanneksia". Tällaisissa tapauksissa haluan lisätä "ja jäi ilman hiuksia, kammottava ihon, kynsien kunto, hermostunut ja ilman sappirakkoa" ja joukko haavaumia jumissa. Mutta sankaritar, eikö? Ja kuinka nopeasti paino palaa juuri siihen sankaritariin?
En halua tätä kenellekään. Ja toivotan teille järkevää lähestymistapaa laihdutukseen ja tasapainoista ruokavaliota.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että aloitin matkani toukokuussa 2018 painolla 132 kg (mikä kauhu !!!), siirtymällä oikeaan ravintoon (noin PP) ja kalorivajeeseen. Ja jo onnistuin hyvästelemään 58 ylimääräistä kiloa.
Olen jo saavuttanut itselleni asettamani tavoitteet useita kertoja. Aluksi halusin laihtua vähintään 100 kg. Kun onnistuin, halusin lisää. Halusin saada jopa 80 kiloa.
Ja nyt painoni on jo 73,6 kg ja menen edelleen omaa tietäni harmoniaan.
Ruokahalu tulee syömisen kanssa, samoin minä. Ennen kuin näen peilistä minulle sopivan tuloksen, en pysähdy. Loppujen lopuksi nyt tiedän varmasti, että kaikki on mahdollista.
Siirryn tämän päivän valikkooni.
Tänään nukuin ja nousin jo puoli yhdeksän. Olin hirveän nälkäinen.
Monet sanovat, että he eivät voi syödä aamiaista - aamulla ei tule mitään. Se oli sellainen myös minulle. Ennen. Mutta kun rakensin ruokavaliota uudelleen, aamiainen alkoi tulla juuri sellaisena aamulla ja mieluiten kaloripitoisempi.
Kun ihanteellisessa tapauksessa aterioiden kaloripitoisuus pienenee illalla, ja olet illallinen aikaisin ja mene nukkumaan myöhään, niin aamulla tunnet villin ruokahalun.
Yleensä herääminen kello 7 aamulla - haluan jo syödä, varsinkin täydellisen illallisen jälkeen salaatin ja jonkin proteiinin kanssa.
Ja tänään, nukkuneena puolitoista tuntia, voisin "syödä norsun aamiaiseksi". Ja kuten epäonnella olisi, ei ollut mitään syötävää heti.
Hän lämmitti mitä oli - paistettuja perunoita (110 g) ja paistettuja kananreitä (60 g lihaa reistä) jäi jäljelle. Ja jostain syystä laitoin 35 g porkkanaa.
Aamiainen oli 230 kcal. Ja vihreän teen kanssa söin 20 g katkera 75% suklaata - 110 kcal.
Kaikki yhteensä - 340 kcal.
Olen samaa mieltä, aamiainen ei ole kovin hyvä. Mutta niin se tapahtui.
Aamiaisen jälkeen menin kävelemään liikematkalla. On hyvä, että voit yhdistää liiketoiminnan kävelyyn. Nopeatempoinen - ja tässä on sinulle fyysinen aktiivisuus.
Palattuani minulla oli välipala hedelmillä - kaki 130 g ja kiivi 100 g - yhteensä 135 kcal.
Eilen keitin PP: tä lasagnani kanssa päivälliseksi ja jätin sen itselleni lounaaksi.
300 g PP lasagne - 440 kcal. Kuinka herkullista se on!
Koska en uskaltanut jättää niin runsasta ruokaa kuin lasagne illalliseksi ja olin keittänyt kurpitsajuustokeittoa, söin keiton illalliseksi.
Levy kurpitsajuustokeittoa (400 g) - 350 kcal.
Yhteensä 1265 kcal saatiin päivässä.
Joka päivä juon lasin vettä tyhjään vatsaan ja sitten ennen jokaista ateriaa lasin (noin 15 minuuttia). Ja päivän aikana, haluaisin, olen valmis normini (30 ml / 1 kg painoa).
Harrastan liikuntaa kotona (lankku, kuntoteippi, abs, keinut) ja yritän kävellä nopeasti.
Eilen luin kommenttisi hiilihydraateista illalla ja kävi ilmi, että useimmat eivät pelkää ollenkaan hiilihydraatteja yöllä.
Joku syö hedelmiä, joku muutama viipaleita suklaata, joku jopa karkkia. Eikä mitään, prosessi jatkuu!
On käynyt ilmi, että kaikki ei ole niin pelottavaa kuin he yrittävät kuvitella.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että ne, jotka haluavat jakaa suosikki PP-reseptinsä meille kaikille, voivat lähettää ne minulle yksityisviesteinä VK: ssä. Minulla on jo pieni reseptijono, jonka mukaan yritän kokata ja jakaa kanssasi. Kuten sanoin, jaan tilaajien reseptit kerran viikossa.
Muistutus.
Videoresepti juustorullalle pitaleivässä:
Resepti PP lasagne.
Yksinkertaisin resepti kokojyväleipä.
Resepti juusto kurpitsa keitto.
Resepti suklaajuusto.
Kohokohdat aloittelijoille laihduttaa.
Oppiminen laskemaan kaloreita valmisateria.
Tuotteetestää laihtuminen.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!