Maukas ja mukava menetti painoni 132kg: sta 69kg: iin. Toimia

🍒09.10.2020.

Hyvä päivä kaikille, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!

Monta kertaa artikkeleissani olen maininnut ruokavalion hallinnan edut laskemalla kaloreita. Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoa ei sanota myöskään kerran.

Ilmeisesti tämän päivän sateinen sää vaikutti minuun. En halua motivoida ja suostutella ketään huolehtimaan terveydestäni. Loppujen lopuksi ylipaino vie ensinnäkin terveytemme.

Kaikki aikuiset ja ihmiset itse tekevät valinnan - jatkaa syömistä, syömistä ja syömistä tai vain alkaa valvoa syötävän ruoan määrää ja laatua.

Oletamme, että tänään tehtäväni, jonka otin itselleni, on kertoa, että voit laihtua ilman nälkää eikä rajoittamaan itseäni kaikessa ja auttamaan kaltaisiani tyttöjä, jotka siirtyivät ruokavaliosta ruokavalioon eivätkä saavuttaneet tuloksia - epäonnistui.

Vaikka miksi epäonnistui. Harvat ihmiset kaksi vuotta sitten tiesivät, mikä KBZHU on (on tietysti, ja nyt ne, jotka kysyvät - millainen ihme on KBZHU), harvat tiesivät, mikä oli kalorivaje. Ja katso nyt, kuinka moni meistä laihtuu ja on jo laihtunut laskemalla kaloreita?

Perjantaina seuraava kontrollipunnitus. Kerroin jo, että tällä viikolla näin vaa'alla tarkalleen 69 kg ja melkein seuraavana päivänä 71 kg. Nämä ovat kummajaisia, joita vesi antaa. Ja perjantaina asteikko näytti minulle:

Vaikka pidän kiinni suunnitelmastani. Odotan, että keho tottuu kalorien saannin lisääntymiseen.

Kerron sinulle tämän päivän valikosta.

Tänään aamiaiseksi päätin spontaanisti tehdä itselleni kaurapuuroa tuorejuustoa ja kevyesti suolattua chum-lohta.

Jätän kaurahiutaleiden reseptin muistutukseen.

Aamiaiseni meni ulos 420 kcal.

Eräänä päivänä näytin sinulle, kuinka nyt varastoin pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Nyt meillä on enemmän tällaista tavaraa kotona kuin makeisia, keksejä ja muita makeisia. Voimme sanoa, että emme käytännössä osta makeisia ja keksejä - hyvin harvoin, jos minun on metsästää.

Ja he puhuivat viljan, pastan varastoinnista. Päätin kertoa ja näyttää kuinka varastoin viljaa pastan kanssa. Myös purkissa, mutta ei lasissa, vaan muovissa, kuten kuvassa. Purkini sopivat täydellisesti erityiseen laatikkoon - selaa valokuvaa:

Pidän kannen järjestelmästä, kuten tölkeistä, jotka mahdollistavat irtotavaroiden kaatamisen eri tavoin - on vain kansi, mutta on pyörivä mekanismi.

Tänään on pilvistä, sataa aika ajoin ja haluamme syödä. Jatkuva nälkä tänään.

Päätin pettää itseni välipalan aikana. Valmistin suuren kulhon salaattia, mutta se osoittautui niin vähäkaloriseksi, että se sopi täydellisesti päivän KBZHU: han.

Syö, silmäsi ovat onnellisia suuresta annoksesta, vatsasi on täynnä ja kaloreita on vähän - 👍 sellainen salaatti. Tein sen viimeisimmän kiinankaalia ja kinkkua sisältävän salaatin perusteella.

Salaatille, jota käytin tänään:

• keitetty kanan koipuliha - 55 g,
• 70 g kiinankaalia,
• 30 g korealaista porkkanaa.

Maustettu salaatti hapankerma (30 g), sekoitettuna ripaus suolaa ja savustettua paprikaa. Maukas! Ja vain välipala tuli ulos 185 kcal.

Viime yönä onnistuin valmistamaan potin täytettyjä paprikoita.

Ja tänään lounaaksi minulla on 380 g täytettyjä paprikoita (paino liemi mukaan lukien) ja 25 g smetanaa 10% - 295 kcal.

Eilen päätin lisätä jauhettuun kananrintaan pienen pehmeän raejuuston ja lisätä omaan mehuuni kunnollisesti mehua tomaattipurkista sekä paljon öljypisarassa paistettuja sipulia ja porkkanoita.

Hän ei lisännyt riisiä tai bulguria. Se osoittautui herkulliseksi, pidin siitä.

Lounaan jälkeen join teetä 40 g: lla kuivattua mangoa - 130 kcal.

Perjantai-iltapäivisin minulla ei ollut käytännössä mitään työtä. Puditsin vähän Zenin kanssa, lisäsin reseptejä, joita en voinut viimeistellä. Ja odotin mieheni hakevan minut ja menemme markkinoille.

Tässä taas johdatat minut harhaan. Aioin keittää hyytelöityä lihaa. Joku kirjoitti äskettäin hyytelöisestä lihasta kommenteissa. No, tietysti, tarvitsen sitä myös heti. En muista, milloin söin hyytelöityä lihaa viimeisen kerran. Luultavasti uudenvuoden lomina, ja uusi vuosi on tulossa pian.

Joten markkinoilla tarkastelen naudan sorkkia, ja minulla on "liemi" varastossani. Lisään myös kalkkunaa, jotta lihaa on enemmän. Tässä ajattelen kuinka laskea KBZHU.

Päivälliseksi keitetty tattari (120 g) ja kananmaksa smetana-tomaattikastikkeessa (180 g).

Kun keitin maksaa, lisäsin myös pienen mehun tomaattipurkista omassa mehussaan ja smetanaa kastikkeena. Joten viime aikoina pidän tomaateista omassa mehussaan, lisätään niitä usein ruokiin - ymmärrän, että minun on ostettava niitä jostakin erikoistarjouksesta (ollakseni halvempaa).

Illallinen osoittautui 410 kcal.

Yhteensä päivässä tuli 1430 kcal. B - 125, F - 55, U - 100.

Juon vettä. Suositeltu vesimäärä terveelle ihmiselle on 30 ml / 1 kg ruumiinpainoa.

Odotan tarkistuspainojasi! Kerro meille, miten asiat ovat painon kanssa?

Muistutus.

Kaurahiutaleiden reseptivideo:

📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.

🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.

✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".

Resepti kaurapuuroa suolatulla kalalla.

Resepti kevyelle salaatille kiinankaalia ja kinkkua.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.