Mitä vikaa munia? Mikä olisi määrä munaa päivässä? Ja se on kauheaa munankeltuainen, koska hän on maalattu? Olkaamme tarkastelemaan asiaa yhdessä.
Aloitetaanpa.
1. Muna - erinomainen lähde edullisia proteiinin
Hyvä uutinen: proteiini kananmunien imeytyä kehomme lähes kokonaan: 98%.
Näin voit säilyttää optimaalisen lihasmassaa.
Tässä tapauksessa se ei ole kalori korkea: noin 50 kaloria per 100 grammaa.
Lisäksi käyttö munanvalkuaiset vähentää liiallista ruokahalua (kuten tutkijoiden mielestä - lähes kolmasosa), ja aineenvaihdunta - päinvastoin kasvaa, jolloin ruumis enemmän kunnossa ja kohokuvioitu.
Muuten, se oli kananmunan proteiini on otettu vertailukohdaksi biologinen arvo, jota verrataan mikä tahansa muu eläin tai kasvi proteiineja.
2. Munat sisältävät erilaisia vitamiineja ja muita ravintoaineita
Munankeltuainen voidaan pitää luonnollisena Monnivitamiinivalmiste: sen koostumus on 15 vitamiineja ja mineraaleja monia arvokkaita hivenaineita.
Erityisen tärkeää on vitamiinien A (5% päiväannoksesta yhden munan keskiarvo) ja D (10% Daily Value), joka ei aina riitä tähän perinteistä ruokaa.
3. Syöminen munat auttaa pitämään luut vahva
Se on läsnä D-vitamiinin keltuainen munien varmistaa kalsiumin imeytymistä ja fosforin, joka on tärkeä osa suojaavat osteoporoosi, joka hiipii huomaamatta useimmat meistä iän myötä.
Ja säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon munien saat luustoa ja kaunis hampaita!
4. Munat valikosta vahvistaa immuunijärjestelmää
Jälleen, koska rikas koostumusta, joka käsittää erilaisia vitamiineja ja muita biologisesti aktiivisia aineita.
Erityisesti kananmunissa sisälsi täydellinen välttämättömiä aminohappoja elimistömme, jotta ihmiset, jotka käyttävät niitä saavat luotettavan suojan infektioita.
Lisäksi syöminen ainakin yhden munan päivässä, annat itsestäsi riittävästi luteiinia, joka suojaa silmät iästä rappeuma.
5. Syöminen munia jopa vahvistaa aivot!
Ja vastuu nämä ovat aminohappoja, jotka tarjoavat reaktionopeus kuten esimerkiksi tyrosiini, joka on on ihmisiä ammateissa kuten hengenpelastajat, kuljettajat ja lääkärit itse.
Tällöin munia, jotka voivat jopa lisätä kykyä nauttia elämästä, koska se sisältää tryptofaania, ja että lisää tuotantoa "onnen hormonia" serotoniinia.
6. Lopuksi munat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Sama kolesteroli, jota käytimme ottamaan syyllinen ateroskleroosin, syömisen jälkeen munia ei nouse.
Jokainen muna sisältää riittävästi materiaaleja auttaa meitä paitsi prosessi rasvat, mutta myös säädellä verenpainetta, ja jopa eri tulehdusta ominaisuuksia.
Fosfatidit, joka löytyy koostumuksessa muna, vain estää tukos verisuonten ateroskleroottisen plakin.
Voimme siis olettaa, päivittäinen syöminen tämän hyödyllisiä tuotteen luotettavuus - ja se on tärkeää, edullinen - tapa ylläpitää omaa terveyttään!
Ainoa argumentti säännöllinen käyttö Kananmunaruokien voi olla allerginen niille tai ruoansulatuskanavan sairauksia, joissa lääkäri suoraan estää sinua syö niitä.
Ja jotta vältetään saastuminen salmonelloosin, pese kädet jälkeen riittävää kontaktia keittämättömät kananmunia.
Keitetty tai kypsäksi, ne eivät kanna vaaraa.
Näinkö?
Ole hyvä ja jaa se sosiaalisia verkostoja taiTILAAkanavallani
ja laittaa Like! Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Kiitos käsittelyssä loppuun!