Hei rakkaat lukijat, kiitos vierailustasi kanavallani! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Tänään kerron hämmästyttävästä vuoka-reseptistä, joka sisältää suuren määrän korkealaatuista proteiinia, joka soveltuu niille, jotka seuraavat kuvaa, ja samalla se on uskomattoman maukas ja ruoanlaitto on yksinkertaista.
Ruoan perusta on broilerifilee, joka, kuten tiedätte, sisältää paljon proteiinia ja vähän rasvaa, josta oikean ravinnon kannattajat rakastavat sitä. Leikkain yhden suuren kananrinnan pieniksi kuutioiksi.
Lisään suolaa, mausteita ja 3 ruokalusikallista smetanaa. Jotta vuoka olisi vieläkin ruokavaliota, voit korvata smetanan jogurtilla. Sekoita hyvin ja voidaan lähettää suoraan leivinpeltiin. Nyt voit aloittaa täytteen valmistelun.
Tätä varten leikkain yhden pienen paprikan ja vihreän sipulin pieniksi kuutioiksi. Sekoitan salaattikulhoon 200 grammaa raejuustoa (voit ottaa vähärasvaista) ja 4 munaa, lisää suolaa ja mausteita.
Sekoita hyvin ja lisää hienonnettu sipuli ja paprika.
Siirrän tuloksena olevan massan siipiin odottavaan lihaan, joka on jo kyllästynyt mausteiden aromeilla.
Nyt ei ole enää mitään jäljellä: ripottele raastettua juustoa vuoka päälle ja laita tomaatti viipaloitu päälle.
Lähetämme vuoka uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 45-50 minuuttia.
Kun olet poistanut valmiin vuoka, sinun on annettava sen "levätä" noin 10-15 minuuttia, jotta liha imee kaikki vapautuneet mehut, se on erittäin maukasta, lupaan 😉.
Ainekset:
600 grammaa kanafileetä
200 grammaa raejuustoa
4 munaa
3 rkl. lusikat smetanaa (jogurtti)
150 grammaa juustoa
1 paprika
joukko vihreää sipulia
1-2 tomaattia
suola ja mausteet maun mukaan
Lue myös: Valmistan kerran ja syön koko viikon ajan. Herkullinen ja terveellinen aamiainen minuutissa
Kiitos huomiosta ja tilaa kanava, edessä on monia mielenkiintoisia asioita! Älä unohda pitää siitä 👍 ja jaa resepti ystävillesi!
Voi hyvin!