Miten välttää diabeteksen meidän ruokavalioon, jolloin lähes mitään luonnollista? Mitä ruoka auttaa suojaamaan? Ymmärrämme myöhemmin tässä artikkelissa.
Tiesitkö, että ...
lähetyksen todennäköisyys diabeteksen perinnöllinen on 21%.
Ennemmin tai myöhemmin, jokainen, joka on sukulaisia sairauden kanssa miettiä, miten suojautua tautia.
Hyvä diabeteksen ennaltaehkäisyyn pidetään aktiiviseen elämäntapaan ja hyvin valittu ruokaa.
Jälkimmäinen on yksityiskohtaisempi.
Tuotteet diabeteksen ehkäisyyn: mitä ne ovat?
Itse asiassa nämä tuotteet ovat yksinkertainen ja edullinen.
Kashi
Erityisen hyödyllinen puuroa, joka on hyvin runsaasti liukoista kuitua, joka auttaa hallitsemaan verensokeria tulva.
100 grammaa viljan osuus oli noin 3 grammaa kuitua.
Myös kaurapuuro alentaa kolesterolia, ja antioksidantteja, jotka sisältyvät myös se, auttaa suojaamaan sydäntä ja verisuonia.
Ohraa tai ohran on myös runsaasti liukoista kuitua kutsutaan beeta-glukaania.
Se alentaa huonoa kolesterolia lähes 10%.
Mutta tattari ei ole paras vaihtoehto.
Tattari on korkea glykeeminen indeksi, eli se nopeasti nostaa verensokeria.
maitotuotteet
Tiedetään, että diabetes on peritty kautta naisen linja. Niin monet naiset, jotka ovat olleet perheen sairaus, ovat huolissaan tästä.
Tuoreessa tutkimuksessa, säännöllinen maitotuotteiden kulutuksen voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen yli 30%.
Maitotuotteet on ainutlaatuinen yhdistelmä D-vitamiinin ja kalsiumin ovat välttämättömiä tautien ennaltaehkäisyyn.
Kalat (lohi)
Ehkäisyyn diabeteksen, paras valinta olisi lohi ja tonnikala, jotka ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, D-vitamiinia
Ne suojaavat sinua ateroskleroosin, parantaa immuunijärjestelmää ja alttius insuliinia.
Syö kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa, mieluiten keitetty, paistettu tai haudutettu.
pavut
Kuidulla pavut auttaa alentamaan kolesterolia keskittymistä, ja pitää verensokeri.
Erä papuja sisälsi 7 grammaa rasvaa, 100 mg kalsiumia, joka on käyttökelpoinen sydän.
Pavut auttaa laihdutus, se on pitkä aika tyydyttyneiden ja se ei sisällä rasvaa.
Pieni ero valkoisia ja punaisia papuja siellä, molemmat tyypit ovat erinomaisia tuuletettava diabeteksen ehkäisyssä.
vehreys
Lehdet sisältää riittävän suuri määrä kuitua ja kalsiumin. Se on runsaasti foolihappo vähentää homokysteiinin - aminohappoja, jotka suurina määrinä voi aiheuttaa epämiellyttävää ilmiötä, kuten multippeliskleroosi ja verisuoniperäinen dementia.
Tutkijat ovat osoittaneet, että säännöllinen foolihapon vähentää homokysteiinin lähes 30%.
Siksi, muista lisätä paljon viheralueita millään lautasen että olet kokki, käyttö on enemmän.
Tärkeää! Yritä saada ravinnosta on enemmän kuitua ja vähemmän sokeria.
Älä sekaantua jauhotuotteissa, makeita juomia ja hedelmiä.
Näinkö?
halutaTILAAomaan RSS-syötteen ja laittaa Like!
Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Kiitos käsittelyssä loppuun!