Tämän päivän artikkeli on omistettu toinen osa 85-vuotiaan anoppeni pitkäikäisyyden salaisuuksista. Kerron sinulle vielä viidestä päivittäisestä säännöstä, joita Lydia Ivanovna noudattaa pysyäkseen kunnossa. Luulen, että voit ottaa osan niistä arsenaaliisi. Aloitetaan!
1. Harjoitus jalkojen nivelille. Istumme tuolille tai jakkaralle, asetamme kätemme alleemme, nosta jalka polvesta tasaisesti, suorista sitten jalka pienellä ääliöllä, sukka näyttää ylös. Kaikki näkyy kuvassa, selaa oikealle. 10 toistoa molemmissa jaloissa.
2. Vatsa tyhjiö. On olemassa monia tekniikoita tyhjiön tekemiseksi vatsaan, mutta Lidia Ivanovna tekee seuraavan. Makaa selälläsi hengittää ilmaa niin paljon kuin mahdollista, hengittää sitten vähitellen, kun vähimmäismäärä ilmaa on jäljellä keuhkoissa vetää vatsaasi ja pidättää hengitystäsi. Tarvitaan useita artikkeleita, jotta voidaan luetella kaikki harjoituksen edut. Useita kertoja riittää, kukin tekee erikseen ajoissa, äitini pitää hengitystä 10-25 sekunnin ajan.
3. Pohjallisten tai pikemminkin pohjien hankaaminen. Lydia Ivanovna tekee tämän harjoituksen ennen nukkumaanmenoa. Hiero vesihoidon jälkeen lämpimillä käsillä koko pohjan pinta.
4. Kehon hierominen. Hiero kehoasi silittävillä liikkeillä tässä järjestyksessä: kruunu, kasvot, hartiat, käsivarret, rinta, alaselkä ja jalat. Tarpeeksi 10 pyöröliikettä. Hiero symmetrisesti, eli ruumiin oikea ja vasen puoli. Parempi iho ja verenkierto on taattu.
5. Harjoitus ylävartalon nivelille. Taivuttamalla alaselää, kädet ojennettuina ja nyrkit puristettuina, teemme liikkeen kuin kääntäisimme ohjauspyörää. 20 kertaa oikealle ja sama vasemmalle. Jos pidit artikkelista - laita sormesi ylös ja jos sitä ei vielä ole allekirjoitettu, tilaa kanava!